Лечение зависимостей и неврозов
с 2000 года
Новый год – радостное время. Но сколько опасностей и соблазнов несет праздничный стол для тех, кто на диете или закодирован. Алкоголь, вредная еда – удержаться и без того трудно, а тут еще родственники заботливо предлагают взять кусочек или «опрокинуть рюмочку». Прочитав эту статью, вы узнаете, как избежать срывов во время празднования Нового Года.
Праздничный стол всегда просто ломится от огромного количества вкусностей. Не каждый день есть возможность так разнообразно питаться. Но празднование Нового года – это большой риск сорваться и проигнорировать диету. А ведь нередко разовый срыв тянет за собой недели и даже месяцы неправильного питания! Чтобы этого избежать, нужно готовиться заранее.
Не стоит сидеть на диетах. Вообще. Исключение – медицинская диета. При серьезных проблемах с лишним весом рацион вам может составить специалист. В остальных случаях − это просто неграмотное насилие над организмом. Чем диета строже, тем больше риск, что вы сорветесь, увидев множество любимых блюд на праздничном столе. В итоге те килограммы, от которых вы так упорно пытались избавиться, быстро вернутся и даже с «прибавкой».
Похудение к определенной дате не дает долговременного результата, поэтому лучше просто уменьшить порции, заниматься спортом и ограничить себя в употреблении сладкого, жирного и мучного.
Рекомендуется пересмотреть свой рацион питания перед зимними праздниками. Чем разнообразней вы будете питаться каждый день, тем меньше риск, что вы съедите лишнего за новогодним столом. Ешьте медленно и наслаждайтесь пищей. Помните, что никто ничего у вас не заберет, поэтому не спешите. Не старайтесь попробовать все, позвольте себе одно, самое любимое блюдо и растягивайте удовольствие.
Празднование Нового года – это не только елка, мандарины, оливье и экзотические блюда, но и выпивка. Казалось бы, что плохого может произойти от бокала шампанского? А вот для закодированного человека это риск сорваться. Ведь там, где один бокальчик, там и два, а после уже пойдут напитки с большим оборотом градусов.
Чтобы не сорваться, необходимо иметь силу воли и понимать, что одним бокалом дело не обойдется. Это все обман. Вы должны уяснить, что отказаться от алкоголя, значит доказать себе и всем окружающим, что вы сильный и волевой человек. Дайте себе слово, что не будете употреблять спиртное. Если есть возможность, то попросите близких, чтобы шампанского и других горячительных напитков не было на столе. Выходом из затруднительного положения может стать программа «Разумная трезвость», которую предлагают в клинике «Ясная». Программа позволяет попросту блокировать ощущение удовольствия от алкоголя, так что невинный «бокал шампанского» не перерастет в запой!
Новый год – это семейный праздник, который нужно встречать со своими самыми близкими и любимыми людьми. В этот день будьте получать удовольствие от магической атмосферы праздника и душевного тепла, а не от алкоголя или вредной еды!