Как правильно худеть весной?

Теплые шубы и пальто вот-вот отправятся в шкаф, им на смену придет легкая, яркая, открытая одежда. Можно ли показаться в ней, не отточив фигуру? Кроме того, летний сезон не за горами! Для того, чтобы щегольнуть на пляже стройной фигурой, работу над собой нужно начинать уже сейчас.  Но не стоит слишком усердствовать, ведь весной организм и без того ослаблен, и лишний стресс здоровью ни к чему. На что обратить внимание, худея весной?

Настрой и мотивация

Весна подходит для похудения лучше, чем другие времена года. В этот период ускоряются обменные процессы в организме, повышается выработка эндорфинов и тестостерона – гормона, который помогает сжигать жир и наращивать мышечную массу. При этом учитывайте, что весной возрастает риск возникновения нервных расстройств. Не ругайте себя за срывы и провалы, не ставьте задачи: скинуть 5 килограмм за неделю. Акцентируйте внимание на своих успехах и сохранять положительный настрой.

Рацион

Весной на прилавках магазинов появляются овощи и фрукты – естественные источники полезных веществ. Их следует по максимуму включить в рацион, ведь за зиму организм израсходовал полезные вещества. Не лишним будет приобрести комплекс поливитаминов. В составе должно быть более 10 видов витаминов, жирорастворимые и водорастворимые элементы.

Нагрузки

Теплое время года настраивает человека на физическую активность и открывает возможности для приятных физических нагрузок: езда на велосипеде, роликах, даже простая прогулка по парку поможет израсходовать лишние калории. Кроме того, спортивные нагрузки на свежем воздухе более эффективны

И диету, и уровень спортивных нагрузок необходимо тщательно продумать, ни в коем случае не спешить (нормально, например, терять по 2-2,5 кг в месяц) и соблюсти баланс. А лучше обратитесь к специалисту.

Диетологи Центра снижения веса Клиники «Ясная» помогут вам похудеть быстро и эффективно. Причём после такого похудения лишние килограммы не вернутся обратно, ведь будет нейтрализована основная их причина: ваши неправильные пищевые пристрастия!