Способы определения массы тела

   Люди имеют разное телосложение, ну и понятие нормы для каждого из типов конституции является разным. Поэтому начинать следует с определения типа собственной конституции. Это делается следующим образом: измерьте угол расхождения нижних ребер от грудины и определите по ней свой тип телосложения. Он может быть астенический, атлетический и пикнический.

   Астенический тип характеризуется стройной фигурой со слабым развитием мышц, узкой грудной клеткой (угол расхождения нижних ребер меньше 90 градусов). Для телосложения атлетического склада характерны крепкое телосложение с сильным развитием мускулатуры (межреберный угол приблизительно равен 90 градусов).Пикнический тип отличается приземистой фигурой, короткой шеей и широкой грудной клеткой (межреберный угол тупой, то есть больше 90 градусов).

   А теперь, зная свой рост и тип телосложения, загляните в таблицу (см.ниже) и узнайте, каким должен быть ваш нормальный вес. Значения таблицы верны для возраста 25-30 лет, для людей более старшего возраста допускается небольшое увеличение веса. В зависимости от типа конституции нормальный вес может колебаться в довольно широких пределах (до 12 кг и более). Поэтому правильно будет ставить себе цель похудеть на конкретное количество килограммов, отделяющих ваш вес от естественного. Завышать планку не рекомендуется, иначе цена, которую заплатить ваш организм, может оказаться слишком высокой – вплоть до обострения психосоматических заболеваний. В лучшем случае, организм просто откажется ее выполнять, саботируя изменения.

   Существуют и другие методы определения ожирения. Например, изменение соотношения окружности талии и бедер и толщины кожной складки. Количественным методом оценки ожирения, широко распространенным стандартом стал особый антропометрический параметр – индекс массы тела (ИМТ). Он рассчитывается как масса тела индивидуума (в килограммах), деленная на его рост (в метрах), возведенный в квадрат. Формула проста: ИМТ = вес (кг) / рост (м.кв) Значения индекса равные 18,5 - 24,9 соответствуют нормальному весу. Если показатель превышает отметку 25, значить можно говорить об избыточном весе. Рамки 25-29,9 свидетельствуют о так называемом предожирении. Далее следует такая градация:а) 30, 0 – 34, 9 – ожирение первой степени, умеренное. б) 35, 0 – 39, 9 - ожирение второй степени, выраженное. в) больше 40 - ожирение третьей степени, резко выраженное.